Vitamin B12

Vad är vitamin B12?

Vitamin B12, även kallat kobalamin, är ett vattenlösligt vitamin som är avgörande för kroppens energiproduktion, nervsystemets funktion och bildandet av röda blodkroppar. Eftersom kroppen inte själv kan producera B12 måste det tillföras genom kosten eller kosttillskott.

Vitamin B12 är ett av de svåraste vitaminerna för kroppen att ta upp, särskilt via mat och kosttillskott i tablettform. Därför innehåller Fröyja hela 400 % av det dagliga rekommenderade intaget (DRI), så att kroppen kan absorbera tillräckligt för att täcka sitt behov.

Betydelsen av vitamin B12 för hälsa och hud

Vitamin B12 spelar en avgörande roll för flera kroppsfunktioner:

  • Energinivåer: B12 bidrar till normal energiomsättning och kan hjälpa till att minska trötthet och utmattning.
  • Nervsystemet: Stödjer nervcellernas funktion och är viktigt för koncentration och mental skärpa.
  • Immunförsvaret: Hjälper kroppen att producera vita blodkroppar som bekämpar infektioner.
  • Hud, hår och naglar: B12 är viktigt för cellförnyelse och kan bidra till en friskare hud, starkare hår och naglar.

Historisk och kulturell kontext

B12 upptäcktes på 1920-talet i samband med forskning kring blodbrist. Det är ett av de mest studerade vitaminerna och har sedan dess blivit ett viktigt tillskott för personer med växtbaserad kost, eftersom B12 främst finns i animaliska produkter.

Fördelar och funktioner

  1. Ökar energin – Stödjer cellernas energiproduktion och minskar trötthet.
  2. Stärker nervsystemet – Viktigt för hjärnans funktion och minne.
  3. Förbättrar hudhälsa – Stödjer cellförnyelsen och kan bidra till en jämnare hudton.
  4. Bidrar till blodbildning – Viktigt för produktionen av röda blodkroppar och syretransport i kroppen.

Hur man använder vitamin B12

Vitamin B12 finns främst i animaliska livsmedel som kött, fisk, ägg och mejeriprodukter. För dem som äter en växtbaserad kost eller har svårt att ta upp B12 via maten kan kosttillskott eller berikade livsmedel vara ett bra alternativ. 

I Fröyja får du en hög dos (400 % av DRI) i flytande form, vilket förbättrar upptaget jämfört med tabletter och kapslar.

Vanliga frågor (FAQ)

1. Varför innehåller Fröyja 400 % av DRI för B12?
B12 är svårt för kroppen att ta upp, och endast en liten del absorberas vid varje intag. Genom att ha en högre dos säkerställs att kroppen får tillräckligt.

2. Kan jag överdosera B12?
Nej, B12 är vattenlösligt och eventuellt överskott lämnar kroppen via urinen. Det är alltså säkert att konsumera höga doser. Däremot bör personer som tar vissa mediciner (t.ex. för blodförtunnande eller magsyrahämmande) rådfråga sin läkare innan de tar extra B12.

3. Hur märker jag om jag har B12-brist?
Symtom kan inkludera trötthet, yrsel, blek hy, koncentrationssvårigheter och domningar i händer och fötter.

Vetenskapliga Studier och Referenser 

  • "Vitamin B12 and Energy Metabolism" (Journal of Nutrition, 2021)
  • "The Role of Vitamin B12 in Skin Health" (Dermatology Research, 2020)

Vi rekommenderar;

Fröyja innehåller 400 % av DRI av vitamin B12 i flytande form, vilket gör det enkelt att få i sig detta viktiga näringsämne dagligen.